Podiumvrees of zenuwen tijdens het optreden?

Daar sta je dan met je gitaar op het podium. Wellicht is het de eerste keer. Wellicht ken je niet alle nummers optimaal. Wellicht zijn er veel vrienden en familieleden die je komen aanmoedigen en bewonderen. Of wellicht heb je nog nooit eerder op een podium gestaan, laat staan met een gitaar in je handen. Je bent zenuwachtig, nerveus, klotsende oksels en bent bang voor wat komen gaat. Podiumvrees! En het komt bij de beste mensen voor.

Gezonde spanning van opwinding daarentegen is altijd goed. Het zou niet goed zijn als je met twee vingers in de neus het podium op zou gaan en het je eigenlijk niet zoveel uitmaakt. Een beetje gezonde spanning houdt je scherp en zal het beste in je naar boven halen. Maar hoe zorg je nu dat je niet overloopt van de zenuwen en podiumvrees krijgt?

Allereerst is het belangrijk om te begrijpen dat jijzelf verantwoordelijk bent voor je podiumvrees. Het feit dat je zenuwen hebt zegt iets over jezelf en niemand anders. Denk je dat de mensen in de zaal zenuwachtig zijn? Nee, die zijn benieuwd en geïnteresseerd, niet gespannen. En zullen ze het erg vinden als je ergens een noot fout aanslaat of als er iets mis gaat? Nee, ook niet. Bijna niemand in het publiek zal überhaupt iets merken, mocht er al iets misgaan. En komen mensen speciaal langs om je bang te maken of juist om een leuke avond uit te hebben? Je bent als je podiumvrees hebt dus met jezelf bezig! En waarvoor sta je op het podium? Juist ja, voor het publiek! Zorg dus dat je je aandacht op het publiek richt en niet op jezelf. Is het niet geweldig dat er mensen naar je komen kijken en luisteren? Is het niet fantastisch dat jij gitaar speelt en je deze mogelijkheid krijgt? Is het niet kicken om op een podium te staan? Waar richt jij jouw gedachten op? Op al die vrees of op al het positieve dat een optreden met zich meebrengt? Je doet iets unieks, dus is het belangrijk om daar zoveel mogelijk van te genieten!

Wat kun je doen aan podiumvrees en hoe moet je het aanpakken? Besef allereerst dat de meeste mensen nooit op een podium staan en jij dat wel doet! Je hebt dus al een streepje voor. En waarom kun je zelfverzekerd op een podium staan? Omdat je goed geoefend hebt, weet wat je kunt en ook omdat je iets wilt laten horen aan andere mensen. Het feit dat je zenuwachtig bent en wellicht podiumvrees hebt zegt iets over jezelf. Probeer te achterhalen waar die angst vandaan komt. Is het iets wat je gehoord hebt? Wellicht hebben andere mensen dingen tegen je gezegd als: “Ik zou nooit op een podium durven staan”, “Iedereen kijkt naar me als ik op een podium sta”, “Ik ben bang dat ik afga”. Of wellicht heb je in het verleden dingen gezien die je angstig maken. Wellicht heb je iemand zien vallen op een podium. Wellicht heb je iemand een black-out van de zenuwen zien hebben op het podium. Of is het omdat je zelf iets vervelends meegemaakt hebt op het podium en daarom podiumvrees heb gekregen? Het zijn allemaal emotionele associaties of trauma’s die je zelf hebt en dus ook zelf kunt uitbannen. Bij elke negatieve gedachte en emotie die bij je opkomt is het belangrijk om deze allereerst te gaan herkennen en daarna meteen te gaan vervangen door een positieve gedachte en associatie! Het vergt discipline en overtuiging, maar iedereen kan van podiumangsten afkomen.

Veel op het podium staan kan negatieve associaties sneller helpen vervangen door positieve associaties. Maar dat werkt alleen als je daar ook zelf actief mee bezig bent. Er zijn genoeg professionele gitaristen en artiesten die nog steeds podiumvrees hebben. André Hazes was natuurlijk een goed voorbeeld hiervan en heeft tot aan zijn dood podiumvrees gekend. En dat terwijl hij toch best vaak op het podium heeft gestaan en een rot in het vak was.

Werk dus aan je positieve gedachten en veranker deze in je geest. Maak contact met het publiek (of kijk er ‘overheen’ als je niemand durft aan te kijken, om ze daarmee toch enigszins op te zoeken). Ga vooral niet drinken of aan de drugs. Drink water en draag katoenen kleren die kunnen ademen. Adem rustig een seconde of vijf in, houdt je adem een seconde of vijf vast en adem dan langzaam weer vijf seconden uit. En doe dat een keer of tien waardoor je meer tot rust komt.

Beheers jij je eigen gedachten of laat jij je eigen gedachten jou beheersen? Alleen jijzelf hebt de oplossing binnen handbereik!